Як вберегтись від спеки? Досвід містян та поради медиків

Вберегтися від спеки. Що робити, аби літнє сонце приносило тільки позитівні емоції і не завдавало шкоди здоров’ю.

vlcsnap-2017-06-29-16h15m52s500

Так, в обласному центрі здоров’я, передусім, рекомендують ховатися від сонця у тіні, захищати голову капелюхом або парасолькою, одягати закритий одяг із легкої тканини і користуватися сонцезахисними кремами. Окрім цього, у спеку необхідно випивати щонайменш 2 л води на день. Алкоголь же краще не вживати, адже в літній час організм стає чутливішим до високої температури. Жінкам в обласному центрі здоров’я радять не використовувати декоративну косметику, бо вона заважає терморегуляції шкіри. А любителям спорту в спеку необхідно бути обережними з навантаженнями. Також лікарі нагадують, що влітку не слід купувати продукти з рук – адже це може призвести до тяжких отруєнь. Ще не варто переїдати та вживати тяжку для травлення їжу. А також важливо зберігати емоційний спокій –кажуть в обласному центрі здоров’я. Надмірне збудження підсилює ризик виникнення теплового або сонячного удару, а от сміх – навпаки на користь, адже він пригнічує вироблення провокуючих стрес гормонів.

Харків’яни ж в спекотні дні намагаються ховатись від сонця у тіні.

Юлія, харків’янка

Для мене спека – катастрофа, її можна тільки перечекати. Коли ти вдома – легше, можна кожні 2 години прийняти душ прохолодний. Коли на роботі – треба більше пити, вдягатися в натуральну тканину, щоб продувало

Олена, харків’янка

В тенечке, ветерок дует, и уже хорошо, ну а дома кондиционер, на работе хуже. веер – єто в транспорте, обязательно, без него сложно

Олександр, харківєянин

Прохладные напитки и тенек, передвигаться только по тени
Проте, якщо перебування під сонцем не можна уникнути, або ж людині стало погано, слід пам’ятати ознаки теплового та сонячного ударів. Симптомами є втома, сонливість; шум, дзвін у вухах; запаморочення; тахікардія (частота пульсу може сягати 200 ударів на хвилину), також симптомами є нудота; головний біль, часте дихання, а температура тіла може перевищувати сорок градусів. Тож якщо людина поряд з вами відчула себе погано або втратила свідомість, треба відвести її у прохолодне місце – кажуть медики. Після цього слід підняти людині голову, щоб поліпшити відтік крові і облити холодною водою або загорнути її у вологе простирадло. Також постраждалому потрібен холодний компрес на голову і побільше пити – холодну мінеральну воду або міцний солодкий чай. Якщо стан людини погіршується, треба негайно звертатись до лікаря і викликати «швидку” !

Кристина Загребельна